Не важно, сколько вам лет, успокаивающая музыка может оказать на вас благотворный эффект. Музыка, пробуждающая определенные ассоциации, может вызвать из прошлого позитивные эмоции и погрузить вас в атмосферу мира и покоя.Другой простой способ расслабиться - это напевать что - нибудь себе под нос. Это вызывает чувство благополучия ,которое мы испытывали, будучи детьми, погружаясь в сон под голос матери.Часто мы выбираем музыку, которая отвечает нашему настроению. Выбор правильной музыки для релаксации даст вам чувство благополучия, которое останется с вами до следующего утра.Каким образом музыка погружает вас в сонСердечный ритмКогда вы засыпаете, ваш сердечный ритм замедляется. Поэтому музыка, которую вы слушаете перед сном, должна быть соответствующей, с мерным ритмом и успокоительным звучанием инструментов. Медленная музыка способна замедлить ритмы вашего тела и помочь расслабиться.Мозговые волны Пока мы бодрствуем, у нас преобладают быстрые мозговые альфа - волны. Во время сна или в состоянии глубокой релаксации заметнее становятся более медленные тета - волны. Чтобы помочь вашему мозгу изменить тип волн на тот, который соответствует релаксационной модели, нужно слушать медленную музыку. Ритмы телаКогда вы слушаете музыку, обладающую медленным, ровным ритмом, ритмы вашего тела замедляются и синхронизируются с ритмом музыки.В результате ритм вашего сердца также выравнивается.Равномерность сердечного биения приводит к расслаблению всего организма, и мы легко засыпаем.